В каких продуктах содержится витамин P (рутин)?

Витамин P (рутин, биофлавоноиды) – растительные водорастворимые вещества, представляющие для организма человека особую ценность. Рутин способствует уменьшению хрупкости и ломкости капилляров.

Биофлавоноиды не имеют в своём составе азота, они похожи между собой и представляют незаменимый элемент для иммунной системы человека. Витамин P не допускает проникновение в организм инфекций, что препятствует возникновению заболеваний, борется с вирусами и бактериями, выводит тяжёлые металлы и токсины из организма.

Суточные нормы витамина Р для детей, женщин, мужчин

Витамин P оказывает следующие функции на человеческий организм:

— Защита и укрепление клеток организма;
— Обезжиривание свободных радикалов;
— Повышение иммунитета и защита от негативных факторов;
— Предотвращение раннего старения и развития различных заболеваний;
— Препятствие развитию варикоза, перепадов давления, отёчности тканей и нарушения кровообращения;
— Остановка развития онкологических заболеваний;
— Снятие и предупреждение воспалительных процессов.

Суточная потребность организма в рутине до конца не изучена и не установлена. Специалисты утверждают, что сбалансированное питание восполняет потребность организма в данном элементе.

Дополнительный приём флавоноидов необходим при появлении синяков на коже после малейшего ушиба или надавливания, что говорит о слабости сосудов и капилляров.

Признаки нехватки витамина P

Для лучшего всасывания рутина в организм, рекомендуется дополнительный приём аскорбиновой кислоты в соотношении: 100 мг витамина P на 500 мг аскорбиновой кислоты.

Недостаток флавоноидов в первую очередь приводит к слабости капилляров, что в дальнейшем может привести к развитию тяжёлых заболеваний, опасных для жизни.

Симптомы недостатка рутина:
— Кровоизлияния на слизистых оболочках;
— Общая слабость и вялость;
— Быстрая утомляемость;
— Боли в ногах и руках;
— Кровоточивость дёсен;
— Мозговые кровотечения и отёк мозга;
— Заболевание сердца, лёгких и других органов.
— Гиповитаминоз витамина P приводит к развитию угревой сыпи и синюшного оттенка кожи, также выпадение волос может стать сигналом о недостатке биофлавоноидов в организме.