В каких продуктах содержится витамин P (рутин)?

Витамин P (рутин, биофлавоноиды) – растительные водорастворимые вещества, представляющие для организма человека особую ценность. Рутин способствует уменьшению хрупкости и ломкости капилляров.

Биофлавоноиды не имеют в своём составе азота, они похожи между собой и представляют незаменимый элемент для иммунной системы человека. Витамин P не допускает проникновение в организм инфекций, что препятствует возникновению заболеваний, борется с вирусами и бактериями, выводит тяжёлые металлы и токсины из организма.

Суточные нормы витамина Р для детей, женщин, мужчин

Витамин P оказывает следующие функции на человеческий организм:

– Защита и укрепление клеток организма;
– Обезжиривание свободных радикалов;
– Повышение иммунитета и защита от негативных факторов;
– Предотвращение раннего старения и развития различных заболеваний;
– Препятствие развитию варикоза, перепадов давления, отёчности тканей и нарушения кровообращения;
– Остановка развития онкологических заболеваний;
– Снятие и предупреждение воспалительных процессов.

Суточная потребность организма в рутине до конца не изучена и не установлена. Специалисты утверждают, что сбалансированное питание восполняет потребность организма в данном элементе.

Дополнительный приём флавоноидов необходим при появлении синяков на коже после малейшего ушиба или надавливания, что говорит о слабости сосудов и капилляров.

Признаки нехватки витамина P

Для лучшего всасывания рутина в организм, рекомендуется дополнительный приём аскорбиновой кислоты в соотношении: 100 мг витамина P на 500 мг аскорбиновой кислоты.

Недостаток флавоноидов в первую очередь приводит к слабости капилляров, что в дальнейшем может привести к развитию тяжёлых заболеваний, опасных для жизни.

Симптомы недостатка рутина:
– Кровоизлияния на слизистых оболочках;
– Общая слабость и вялость;
– Быстрая утомляемость;
– Боли в ногах и руках;
– Кровоточивость дёсен;
– Мозговые кровотечения и отёк мозга;
– Заболевание сердца, лёгких и других органов.
– Гиповитаминоз витамина P приводит к развитию угревой сыпи и синюшного оттенка кожи, также выпадение волос может стать сигналом о недостатке биофлавоноидов в организме.